Uppáhalds æfingar Söru: Prófaðu ketilbjöllur frá helvíti – Myndband!

Ragnheiður Sara Sigmundsdóttir sigraði sem kunnugt er á Evrópumótinu í crossfit sem fram fór í Madríd á dögunum og tryggði sér þannig þátttökurétt á Heimsleikunum í íþróttinni sem fram fara í sumar í Kaliforníu í Bandaríkjunum.

Crossfitvefurinn Boxrox birti á dögunum grein sem hefur vakið mikla athygli og verið deilt um tæplega þúsund sinnum, af síðunni sjálfri og á samfélagsmiðlunum. Í greininni er farið yfir fimm uppáhalds æfingar crossfit drottningarinnar úr Njarðvík og þar á meðal er nokkuð erfið ketilbjölluæfing, sem er að finna hér fyrir neðan, eða “ketilbjöllur frá helvíti,” eins og það er orðað í greininni.

Ragnheiður Sara mælir með að byrjað sé með 12 kg. ketilbjöllur, en æfingafélaginn í myndabandinu er ekki af verri endanum eða Björgvin Karl Guðmundsson, sem sigraði í karlaflokki á Evrópumótinu og tryggði sér einnig keppnisrétt á Heimsleikunum í sumar.

Hægt er að finna allar fimm uppáhalds æfingar Ragnheiðar Söru og nákvæmar lýsingar á hvernig skal framkvæma þær á vefsíðu Boxrox.

If you want to work on your mental side I recomend this workout ,,Kettlebell Hell” 4 Rounds for increasing load: 10 Double KB Clean 10m Double KB FR Carry 10 Double KB STOH 10m Double KB FR Carry 10 Double KB FR Lunges 10m Double KB FR Carry 10 Double KB FR Squat REST 3 minutes b/t rounds – Recommended starting weights 16/12kg (35/26lbs) or more if you dare.. Take it with someone who pushes you! Thanks @bjorgvink for pushing me! -If you let go of the kb 10 burpee penalty #scitecnutrition #wodcrusher #harfaktory #dismakeup #teampowerfactory #cfsudurnes #thetrainingplan

A video posted by Sara Sigmundsdóttir (@sarasigmunds) on Feb 9, 2015 at 6:17am PST